Bilişsel ve Davranışsal

Bilişsel Davranış Davranışsal

Bilişsel ve davranışsal süreçlerimiz hakkında her şeyi biliyoruz ve onları farklı kavramlar olarak görüyoruz. Her iki yönümüz de öğrenme ve anlayışımızın tamamında olduğu gibi hayatımızdaki önemli insanları da içeren çevremizle de ilgilenmek için önemlidir. Bilişsel unsurlar düşüncelerimiz, düşüncelerimiz, akıl yürütme ve hatırlama yeteneklerimiz olmakla birlikte davranışsal unsurlar, çevremizdeki uyaranlara tepki olarak aldığımız reaksiyonlar veya eylemlerdir. Bununla birlikte, zihnimiz ve bedenimiz yalnız şekilde değil, birlikte çalışır, bu nedenle bilişsel ve davranışsal sorunları çözmek için bilişsel ve davranışsal terapiler arasında bir çok örtüşme vardır. Aslında duygusal ve davranışsal sorunlarımızı atlamak için bilişsel ve davranışsal terapilerin tekniklerini bir araya getiren bilişsel bir davranış terapisi bile vardır. Bu tür terapinin altında yatan temel öncül, zihinsel sorunlarımızın kökeni bilişsel ve davranışsal faktörlere sahip olmamızdır. Hadi daha yakından bir göz atalım.

Bilişsel Terapiler

Bilişsel terapilerimiz, davranışlarımızın bizim duygularımızın bir sonucu olduğu ve duygularımızın düşünce ve algılamalarımız temelinde oluşturulduğu varsayımına dayanmaktadır. Nasıl hissedeceksin, nasıl hissetmeye başladın. Eğer bu doğruysa, bilişsel terapilerin amacı, zihinsel sorunlara neden olan hatalı algılamalara ve düşünce stillerine erişmek ve bu kendini yansıtan düşünceler ve bilişlerde bir değişikliği zorlamaktır. Bilişsel terapilerin odak noktası, bilişlerimizdeki sorunları ortaya çıkarmak ve onları daha üretken hale getirmektir. Aslında, biliş terapilerinin amacı, bir kişinin duygusal sıkıntısıyla baş etmesine ve daha doyurucu bir hayat sürmesine yardımcı olmaktır.

Davranış Terapileri

Davranış terapileri, davranışlarımızın çoğunun ve çevremize tepki verme biçimimizin bir öğrenme sürecinin bir sonucudur ve bu davranışların da önceden öğrenilmediği varsayımlarına dayanmaktadır. Fobilerimizin çoğu şeylere ve durumlara aşırı tepki vermemize neden olur ve davranış terapileri bizi bizi bunlara ve durumlara maruz bırakarak duyarsızlaştırmaya çalışır. Kaygı bile bir bireyin yaşamında o kadar çok soruna neden olan bir davranış kalıbıdır. Çevremizdeki uyaranlara tepki tarzımızı değiştirerek endişelerimizin seviyelerini azaltmak mümkündür.

Bilişsel ve Davranış arasındaki fark nedir?

• Bilişsel düşünce, akıl yürütme, bellek, görüntüleme gibi zihinsel yeteneklerimize atıfta bulunmaktadır.

• Davranış, çevremizdeki uyaranlara karşı eylemlerimize ve reaksiyonlarımıza atıfta bulunmaktadır.

• Bilişsel terapiler, hatalı algılama ve düşünme stillerinin davranışımızdan sorumlu olduğunu varsayarak, fobiler, kaygı ve depresyon gibi duygusal ve zihinsel sorunlarımızı tedavi etmek için kullanılır. Bu terapiler düşünce ve algılamızda değişiklikler yapmaya çalışmaktadır.

• Davranış terapileri, tepkilerimizin öğrenmenin sonucu olduğuna ve davranışlarımızı boşa çıkarmamızı ve değiştirmemizi öğretebileceğimizi düşünüyor.

• Bilişsel ve davranışsal terapileri, bilişsel-davranışçı terapinin bu uç noktaların arasında doğru bir yer bulduğu bir süreklilik üzerinde uzanmış olarak düşünmek daha iyidir.