Koşu ve Yürüyüş Arasındaki Farklar

Koşu ve yürüyüş olan birisi iyi egzersizlerdir ve neredeyse benzer etkinliklerdir. Herkes ikisinin arasındaki farkları bilir.

Çalışmaya yeni başlamış olan bir kişi önce koşturmadan yürümeye başlamalıdır. Bir süre sonra insanların hızını arttırması ve koşmaya başlamaları istendi. Avantaj açısından, yürüyüşün koşu seviyesinin altında olduğu düşünülmektedir. Maksimum faydanın yürüyerek değil, koşarak elde edildiği söylenir.

Bazı insanlar aynı kalorilerin yürüyüş ve koşu sırasında yakıldığını söylüyor, ancak bu doğru değil. Yürümek koşu daha rahat olduğu için, süreç sırasında daha az kalori yakılır. Bir kişinin eşit miktarda kalori yakmak için kaçarken iki kat daha fazla yürümesi gerektiği söylenir.

Yürüyüş ile karşılaştırıldığında, koşu kasları patlar ve hızlı ve yavaş titreme kas liflerinin performansına katkıda bulunur. Koşu daha çarpıcı bir egzersiz olduğu düşünülürken, dizlerinin, ayak bileklerinin ve kalçalarının iltihaplanmasına neden olduğu bilinmektedir. Yürümek daha az çarpma gerektirdiğinden eklemler üzerinde düşük bir etkisi vardır.

Yürüme rahat olduğunda koşu olmaz. Yürürken biri hızlı yorulmaz. Ancak kaçan bir kişi çok yakında yorgun düşebilir.

Şimdi yürüyelim ve koşu için kullanılan ayakkabılara göz atalım. Yürüyüş ayakkabılarının aksine, koşu ayakkabıları topukluyor. Yürüyüş ayakkabıları, düşük kesimli veya topuksuz topuklu ayakkabı ile gelir. Ayrıca, koşu ayakkabıları yürüme ayakkabılarına kıyasla daha kalın bir tabana sahiptir. Koşu ayakkabılarının da çok daha yastıklı olması. Koşu ayakkabısının kenarları daha kalın ve daha yüksektir.

Özet:

Yeni çalışmaya başlamış bir kişi önce koşturmadan yürümeye başlamalıdır.

Maksimum fayda, yürüyerek değil, koşarak sağlanır denir.

Yürümek koşmaktan daha rahat olduğu için işlem sırasında daha az kalori yakılır. Aynı kaloriyi yakmak için koştuğu için iki kat daha fazla yürümesi gerektiği söylenebilir.

Yürüme rahat olduğunda hareket etmek yasaktır. Yürürken biri hızlı yorulmaz. Ancak kaçan bir kişi çok yakında yorulabilir.

Koşu daha şiddetli bir egzersiz olarak kabul edildiğinden, dizlerinin, ayak bileklerinin ve kalçalarının iltihaplanmasına neden olduğu bilinmektedir. Yürümek daha az çarpma gerektirdiğinden eklemler üzerinde düşük bir etkisi vardır.