Ashtanga ve Vinyasa Arasındaki Fark

Giriş

bulunur. Her iki terim de (Ashtanga ve Vinyasa) yoga uygulamasına atfen kullanılır. Bu iki terim tarafından savunulan yoga uygulamaları aynı adımları ve aşamaları içerir. Aradaki fark, etapların izlenme biçiminde bulunur. Ashtanga Yoga, merdiven basamakları gibi her aşamada pratisyene bir sonraki aşamaya geçmesine yardımcı olan seri bir düzen izlemektedir. Buna karşın Vinyasa Yoga'da, sekiz adımın tümü, baştan sona uygulama boyunca bütünsel, entegre ve kapsayıcı bir yaklaşımla birleştirilir.

Ashtanga

Sanskritçe "Ashtanga" sözcüğü "Ashta" (sekiz) ve "Anga" (uzuvlar veya parçalar) anlamındadır. Ashtanga Yoga'daki gibi "yoga" sözcüğüyle, Sage Patanjali'nin Yoga Sutra metninde açıklandığı gibi yoga uygulamasındaki sekiz basamağı belirtmek için kullanılır.

Sekiz basamak [1] Yama, [2] Niyama, [3] Asana, [4] Pranayama, [5] Pratyahara, [6] Dharana, [7] Dhyana ve [8] Samadhi.

Bu sekiz basamak ayrıca iki gruba ayrılmıştır. 1-8 arasındaki adımlar "Sadhana Pada" olarak bilinirken, 6-8 arasındaki adımlar The Vibhuti Pada olarak bilinir. "

Ashtanga Yoga, her adımın yukarıda özetlenen kesin seri sırayla uygulandığı geleneksel yoga uygulaması biçimidir ve uygulayıcıyı seri düzeninde bir sonraki adıma hazırlar.

İlk iki adım -Yama ve Niyama-uygulayıcıya sakin bir zihin, olumlu bir akıl sahibi tutum ve dakiklik ve kemer sıklığına dayalı disiplinli bir yaşam tarzı geliştirmeye yardımcı olur. Bunlar onu ya da onu üçüncü adıma hazırlayacak- Asana. Asana vücudun enerjik kanallarını açar ve çeşitli bezleri salmaya teşvik eder. Her Asana pratiğinin bir parçası, örneğin Asana'ya özgü koşulların takip edilmesini sağlamak için kişinin dikkatini vücudun çeşitli yerlerine aralıksız olarak odaklamaktır; örneğin ayakları paralel, karnı çekti, omuzları tuttu, vb. Bunu yaparken, uygulayıcı aslında zihnini birkaç saniye hala hareketsiz kalması için eğitiyor.

Başarılı olan dördüncü ve beşinci aşamalar, duyuların veya duyusal girdilerin dışarıdaki duyu nesnelerinden çekilmesi içindir. Pranayama'da dikkat, dış nesnelerden uzaklaştırılmış ve Nefes'in giriş-çıkış hareketlerine odaklanmıştı. Bu hareket dış dünyayla bağlantıyı koparır, dikkati içselleştirir ve solunum ritmini düzenler. Bu, tat, dokunuş, görme, işitme ve koku duyularından gelen sansasyonun beyindeki kendi merkezlerine ulaşmadığı Pratyahara'ya bireyi hazırlar. Bu adımın tamamlanması ile "Sadhana Pada'yı tamamladık."Sadhana aşamasının uygulanmasından elde edilen kazançlar, bir sonraki aşamada gerçekleştiriliyor ve kullanılmaktadır. Dolayısıyla, bu aşamaya "Vibhuti [meyve] Evresi" adı verilir. "Üç adımdan, yani Dharana'dan veya odaktan oluşur; Dhyana veya Konsantrasyon; ve Samadhi, ya da Evrene entegrasyon ve emilim.

Vinyasa

Vinyasa, "akış ve bağlantı" anlamına gelen Sanskritçe bir kelime. "Yoga'da nefesle senkronize edilmiş hareketler dizisi, solunumun nefesle nefes alıp vermesinin her spesifik pozdaki her hareketle ve bir poz ile diğer poz arasında bağlantı kurması ve senkronize edilmesi anlamına gelir. Her özel Asana / Pose'un her hareketi nefes nefesiyle ve nefesle koordine edilir.

Aynı anda, solunumun kendisi Mudras, Pranayama, Pratyahara, Dhyana ve Mantra'nın söylenişinin birleşimidir.

Sonuç, nefesin kendisi gibi daha akıcı ve kesintisiz olarak aralıksız olarak çalışan bir yoga uygulamasıdır. Akan belirli asana ve nefes hareketleri dizisi ve "Pose to Pose" a pürüzsüz bir geçiş. "Ardından, sürekli akan bir ritim oluşturmak için duruşları ve diğer yoga safhalarını birbirine bağlayan sıralı bir hareketin var.

Sonuç

Geleneksel Ashtanga Yoga, bir öğrenci için iyi, çünkü bir sonraki aşamaya geçmeden önce her aşamayı anlama ve anlama imkanı sağlıyor. Vinyasa Yoga, gelişmiş öğrencilere veya sekiz uzuvun tümünü zaten anlamış olanlara daha uygun görünüyor.