Ashtanga Yoga ve Hatha Yoga arasındaki fark

Ashtanga Yoga-Hatha Yoga

arasındaki dengeye daha fazla odaklanır. * Ashtanga ve Hatha Yoga, odaklanma unsurlarında farklılık gösterir; Ashtanga, nefes alma ve fiziksel duruş arasındaki dengeye daha fazla odaklanır; Hatha, vücudun arabuluculuğu ve fiziksel gücü üzerine yoğunlaşır.

Yoga, Hint kökenli olan ve çoğu kültürden mengene, özellikle Hindu Kültürü ve Budizminden oluşan birçok kişi tarafından benimsenen bir yaşam biçimi haline geldi. Yoga, tümünün uyumlu olduğu zihin, beden ve ruh kavramını içerir. Çevremizdeki herhangi bir kesintiyi ayarlamak için meditasyon ve kontrollü bir solunum gereklidir. Bununla birlikte, bir layman bilmiyor olabilir, ancak Yoga'nın çeşitleri vardır ve hepsi anatominin farklı bir bölümünü güçlendirmek için başarılmıştır. Ashtanga Yoga ve Hatha Yoga bu tür iki tür.

Ashtanga Yoga

Ashtanga yoga, günümüzde birçok başka stilin aksine, tek bir duruşta harcanan zamana odaklanmaktadır. Yoga'da kontrollü solunum zorunludur ve Ashtanga yoga'da birkaç saniyeliğine bir duruş sergilemek için iyi bir soluma gerektirir. Bu nedenle Ashtanga, bir kişinin bedeninde daha iyi kan dolaşımı sağlayan ısıyı üretir. Yoga yaparken esneklik artar sadece Ashtanga yöntemi kas dokularını ve tendonları güçlendirmeyi amaçlar.

Hatha Yoga

Hatha yoga bugünlerde dünyada yaygın olarak uygulanmaktadır ve kökleri 15. Yüzyıl Hindu kültürüne dayanmaktadır. Hatha yoga, meditasyonu dünyayı ayarlamak ve vücudun güçlenmesine yardımcı olacak duruşlar geliştirmek için gerekli olduğu için egzersizin meditasyon yönüne odaklanır. Kişi zihinsel olarak gevşeme moduna girdiğinde zihin ve beden arasında mükemmel denge sağlanır ve kişinin genel fiziksel sağlığına yardımcı olan denge güçlenir.

Ashtanga yoga ve Hatha yoga arasındaki fark

Temel fark, hem Ashtanga'nın hem Hatha'nın odaklanan öğeleridir. Ashtanga, bir insanın nefes alma ve fiziksel duruşu arasında bir denge kurmayı denediğinde, Hatha, vücudun arabuluculuğuna ve fiziksel kuvvetine odaklanır.

Ashtanga yoga stili, düzenli bir şekilde nefes alırken sürekli duruş değişimi gerektiren ardışık adımlara dayandığı için yoganın daha yoğun bir şeklidir. Değişen duruşlar, kalp atış hızını arttıran ve dolayısıyla vücudun kan dolaşımını arttıran bir miktar ağır solunum gerektirdiğinden, bu zordur. Bu nedenle kontrollü solunum zorunludur. Öte yandan Hatha Yoga, Ashtanga'nın aksine daha yavaş tempolu ve bu nedenle bu formda solunumu kontrol etmek nispeten kolaydır ve kalp atış hızını sabit veya yavaş tutmak da mümkündür.İyi bir arabuluculuk, duruşların uzun süre muhafaza edilmesi ve çok odaklanması gerektiği için Hatha'da istenen sonuçlara ulaşılmasına yardımcı olacaktır.

Sonuç

Güç yogası ve yangın yogası gibi birçok yoga türü vardır; Ancak, fiziksel gücü ve stilini seçmek için bir kişinin belirlenmesi kadındır. Farklılıkları nedeniyle Ashtanga ve Hatha dünyadaki en popüler iki kişidir; Ancak, her iki tarafından elde edilen sonuçlar benzerdir. Yogadan yeni başlayan birisi için gücünüzün nerede olduğunu görmek için tüm seçenekleri denemek daha iyidir.