TCMB ve REBT Arasındaki Fark | TCMB vs REBT
Anahtar Farkı - TCMB vs REBT
TCMB ve REBT, zihinsel problemleri olan bireyleri tedavi etmek için yaygın olarak kullanılan iki tür psikoterapidir. TCMB, Bilişsel Davranış Terapisi anlamına gelmektedir. REBT Rasyonel Duygusal Davranış Terapisinin kısaltmasıdır. TCMB, psikoterapi için kullanılan bir şemsiye terim olarak anlaşılmalıdır. Öte yandan REBT, CBT oluşumunu etkileyen daha önceki psikoterapi biçimlerinden biridir . Bu, TCMB ile REBT arasındaki anahtar fark 'dır. Bu makale, farkı vurgularken bu iki psikoterapötik yöntemi detaylandırmaya çalışmaktadır.
TCMB Nedir?
CBT, Bilişsel Davranış Terapisi 'u ifade eder. Bilişsel davranışçı terapi, zihinsel sorunlardan muzdarip olanları tedavi etmek için kullanılan psikoterapötik bir yöntemdir. Bu terapi çeşitli zihinsel sorunlar için kullanılabilir. Depresyon ve anksiyete bozuklukları, bu terapinin kullanılabileceği en yaygın sorunlardan ikisidir.
Bilişsel davranış terapisinin ana fikri, düşüncelerimizin, duygularımızın ve davranışlarımızın birbirine bağlı olmasıdır. Bu, düşündüğümüz, hissettiğimiz ve davranacağımız yolların birbiriyle ilişkili olduğunu açıklıyor. Burada, psikologlar özel olarak düşüncelerimizin rolünü vurguluyorlar. Düşüncelerimizin davranış ve duygularımıza büyük etkisi olabileceğine inanıyorlar. Olumsuz düşünceler aklımıza işgal ettiğinde bunun nedeni budur; insan vücudunda da davranışsal ve duygusal değişiklikler vardır.
TCB, olumsuz düşünce ve davranışları tanımlayarak ve anlayarak bireyin hisseddiği psikolojik sıkıntıyı azaltmaya yardımcı olur. Aynı zamanda kişinin psikolojik sıkıntıyı azaltacak ve genel refahı artıracak alternatif formlar bulmasına yardımcı olur.
REBT Nedir?
REBT, Akılcı Duygusal Davranış Terapisi 'ı ifade eder. Bu, 1955'te Amerikan psikolog Albert Ellis tarafından geliştirildi. Ellis'e göre, insanlar çevrelerindeki dünyanın yanı sıra kendileri hakkında da farklı varsayımlara sahipler. Bu varsayımlar bir insandan diğerine çok farklıdır. Bununla birlikte, bireyin farklı durumlarda eylemde bulunma ve tepki verme biçiminde önemli bir rol oynadığına dair varsayımlar. Burada, Ellis, bazı bireylerin açıkça olumsuz varsayımlara sahip olduklarını ve bireysel mutluluğu yok edebileceğini vurgular. Bunlara temel irrasyonel varsayımlar deniyordu. Örneğin, her şeyde iyi olma ihtiyacı, sevilmesi gereken ve başarılı olması gerekliliği, bu kadar mantıksız varsayımlardır.
REBT aracılığıyla, bireye, mantıksız ve davranışsal sıkıntının nasıl üstesinden gelinebileceği, mantıksız varsayımları kavrayarak öğretilir.Bunun için, Ellis, akılcı olmayan inançların ABC tekniği olarak da bilinen ABC Modeli önermektedir. Bunun üç bileşeni var. Bunlar, (sıkıntıya neden olan olay) aktive edici olayı, inanç (irrasyonel varsayım) ve sonuç (kişinin hissettiği duygusal ve davranışsal sıkıntı). REBT yalnızca zihinsel bozukluklar için değil, aynı zamanda hedeflerine ulaşmak ve zor durumlarla başetmek için bireye yardımcı olmaktır.
TCMB ve REBT arasındaki fark nedir?
TCT ve REBT tanımları:
TCMB: TCMB, Bilişsel Davranış Terapisini belirtir.
REBT: REBT Rasyonel Duygusal Davranış Terapisine işaret eder.
TCMB ve REBT'nin Özellikleri:
Dönem:
TCMB: TCMB, çatı terimidir.
REBT: REBT belirli bir terapötik yönteme atıfta bulunmaktadır.
Doğuş:
TCMB: TCMB, köklerini REBT ve CT'de (Bilişsel Terapi) almaktadır.
REBT: REBT, Albert Ellis tarafından 1955 yılında önerildi.
Anahtar Fikir:
TCMB: Bilişsel davranış terapisinin ana fikri düşüncelerimiz, duygularımız ve davranışlarımızın hepsinin birbirine bağlı ve düşüncelerimiz davranış ve duygularımızı olumsuz bir şekilde etkileyebilir.
REBT: Temel fikir, insanların psikolojik sıkıntıya yol açan irrasyonel varsayımlara sahip olmasıdır.
Resim Nezami:
1. "CBT'nin temel ilkelerini betimleyen" Urstadt - Photoshop. [CC BY-SA 3. 0] via Wikipedia
2. Dengeli Hayat Enstitüsü - Santa Monica Psikoterapisi Bliusa (Kendi işi) [CC BY-SA 4. 0], Wikimedia Commons
