Crunches vs Situps
Crunches vs Situps
'ı vurgulamaya çalışmaktadır. Fazla kilolu insanların çoğu, flabın etrafında dönmesi en zoru buluyor şekilleri yeniden almak için mide kaldırıldı. Karnın çevresindeki yağdan kurtulmak için önerilen iki abdominal egzersize sırtüstü ve oturaklar denir. Yağ kaybetme ve abdominal kaslar inşa etme isteği yaşayan çoğu insan ya da atasöz altı paket abs, sırt çocuğu ve oturup yerleri arasındaki farkları bilmiyor ve hatta çoğu aynı düşünüyor. Bununla birlikte, bu doğru değildir ve bu yazı, karın yağından kurtulmak amacıyla iki farklı egzersiz seti arasındaki farkları vurgulamaya çalışmaktadır.
Crunches
Sırtınızdaki sert bir yüzeye veya bir paspaya uzanınız; dizleriniz 90 derece bükülmüş ve ayaklarınız yere sıkıca yaslanmış halde. Karın kaslarında kasılmalar hissedene kadar başınızı ve boynunuzu yükseltmeye çalışın. Ellerinizi göğsünüzde tutun. Sırtınız her zaman zemine dokunur ve birazcık çalışırken bir an bile terketmez. Başında bir miktar destek olması için elleri boynunun arkasına yerleştirebilir.
Situplar
Situplar, karnın şekline sokulması için yapılan diğer büyük egzersizlerdir. Oturmak, doğranardan biraz daha stresli. Oturan bir kişinin başlangıçtaki pozu, ayaklar yere ve dizlerin 90 derece eğildiği bir sıkıntı durumunda olduğu gibidir. Kollarınızı ayağa doğru yere doğru tutun. Şimdi uyumaya çalışmak için uyluklarınıza dokunmak için omzunu ve gövdesini kaldır. Oturumu tamamlamak için, başlangıç konumuna dönmeniz gerekiyor.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Situp oluştururken daha fazla kalori yakılır ve böylece kilo vermeyi hızlı bir şekilde isteyenlerin rejimine dahil olurlar.
- Sırtüstü karın kaslarını hedef alırken, situplar hedef alır karın kaslarına ek olarak kalça kasları
