Yağlar Arasındaki Fark
Modern diyetler yağ ve yağları ana suçlu olarak sıfırladı. Aslında, sağlıklı kalmak için sağlıklı bir miktara ihtiyacınız var. Yağların ve yağların temelde aynı şey olduğunu düşünüyorsanız ve yapmanız gereken tek şey bunlardan kaçınmak, tekrar düşünmektir. Her iki yağın ve yağların vücudunuzda oynayacakları çok farklı roller vardır. İkisi arasındaki farkı bilme zamanın değil mi?
Çoğu kişinin bildiği gibi yağlar arasındaki temel fark, yağlar sıvı haldeyken oda sıcaklığında katı yağdır. Bununla birlikte, oda sıcaklığı yerden yere ve mevsime göre değişir. Sadece tereyağın 38 * c'de karışıklık olması onun bir yağ olduğu anlamına gelmez. Bu yüzden, kendinizi kandırmayın!
Hem yağ hem de yağlar, iyi tanımlanmış bir diyet planının bir parçasını oluştururlar. Bir yağı yağa dönüştürmek istediğinizde, sıcaklığı yükseltmeniz yeterlidir. Belli bir sıcaklığa ulaştığında, yağ yağa dönüşür. Ancak, yağın ısınmasına başladıktan sonra, sigara içmeye başlar. Toksinleri serbest bıraktığı nokta burasıdır. Bu toksinler, yağ soğuduktan sonra bile devam eder. Gerçeklik kontrolü? Kızarmış şeylerin tereyağından daha iyi olduğunu düşündüyseniz, tekrar düşünün. Tekrar tekrar ısıtılmış yağda kızartılmış o patates kızartması, tostunuzun biraz tereyağından daha çok zarar veriyor.
Hidrojene yağlar, günlük olarak rastladığımız bir şeydir; bunlar, en sevdiğiniz cips paketinde, çorba paketleri hazırda ve hatta bisküvi paketinde bulunurlar. Hidrojenasyon yağmuru neredeyse imkansız hale gelene kadar yiyeceğinizdeki rafine etme işlemidir. Bu işlem, yağın tüm besin değerlerini yok eder ve vücudunuzun iyi yapabileceği çok miktarda bir maddeye indirger.
Yağlar temel olarak doymuş veya doymamış olmasına göre bölünürler. Doymuş yağlar oda sıcaklığında katı olma eğilimindedir ve kandaki yüksek kolesterol düzeylerine katkıda bulunmaktadır. Bunları diyetinizden yoksun bırakmanız iyi olacaktır. Doymamış yağlar genellikle kolesterolünüzü o kadar yükseltmeyenlerdir. Yağlar genellikle hayvansal kaynaklardan gelir.
Öte yandan yağ, genellikle saflaştırılmış bir yağ formudur. Bunlar genellikle bitki kaynaklarından gelir. Dünyada birçok pişirme yağı kullanılıyor. Bunların ortak olanları zeytin yağı, palmiye yağı, mısır yağı ve ayçiçeği yağıdır. Diyetinize güvenle ekleyebileceğiniz toplam yağ ve yağ miktarı hakkında şaşkınlık duyuyorsanız, FDA'nın önerisine uyun. Diyetinizdeki toplam kalorinin% 30'dan azının yağ ve yağlardan gelmesi gerektiğini söylüyor. Kilo vermeye çalışıyorsanız, sadece% 10'a kadar indirmeniz gerekir.
Yağlar ve yağlar diyetinizin önemli bir parçasıdır. Onları ılımlı bir şekilde kullanın ve daha sağlıklı ve mutlu bir yaşayacaksınız.
