Yalın Kası ve Kas Kütlesi Arasındaki Fark | Yalın Kası vs Kas Kütlesi

Yalın Kası vs Kas Kütlesi

Beden imgesi benlik saygısında çok önemlidir. Kısa süre önce sadece vücut geliştiriciler yağsız kas ve düşük vücut yağ seviyeleri ile ilgilendi. Bulaşıcı olmayan hastalıklar arttıkça, vücut ağırlığı, vücut kütle indeksi, vücut yağ içeriği, kas kitlesi ve yağsız kas kitlesi birçok kişiye çok aşina olmuştur.

Kas Kütlesi

Kütle ağırlık demektir. Kas kitlesi, vücudun kaslarının toplam ağırlığını ifade eder. Dokular genel olarak yumuşak dokulara ve kemikler halinde ayrılabilir. Kaslar yumuşak doku türüdür. Kaslara ek olarak, yumuşak dokular arasında yağ, organlar, kan ve bağ dokuları bulunur. Her bir bileşeni ayrı ayrı tartmak olanaksızdır. Bu nedenle, kas kütlesi aslında öznel bir ifadedir. Büyük kaslı bir sporcunun daha büyük bir kas kütlesi olurken, ince bir bireyin olmaz. Kas kütlesinin ölçülmesi pratik olmadığından, vücut kütlesi geçerli yöntem haline gelmiştir.

Kas kitlesi oluşturmak için basit bir yol yoktur. Tek yol üzerinde çalışmaktır. İyi bir kas kitlesi oluşturmak ve korumak için düzenli kardiyovasküler egzersiz ve direnç çalışmaları gereklidir. Kas kazanımını artırdığı söylenen çeşitli takviyeleri vardır. Bu takviyelerin alınması ancak dikkatli bir değerlendirme ve tıbbi inceleme yapıldıktan sonra yapılmalıdır. Genel olarak kas kütlemizin düzenli olarak yaptığımız çalışmaya uyum sağladığını anlamak önemlidir. İşimizin bir parçası olarak ağır kaldırdığımızda, ilgili kaslar işle baş edebilmek için büyür. Bu, hipertrofi olarak bilinen fizyolojik bir süreçtir. Egzersiz, hipertrofiyi başlatan tetikleyicidir. Bu, belli bir yüksek kas kütlesi korumak için ilgili seviyenin düzenli yapılması gerektiğini açıkça ortaya koymaktadır. Kas inşa ettikten sonra titiz egzersizi durdurursak, kas kütlesi yavaşça düşecek, çünkü daha büyük kas kütlesi korumak için gereken iş orada değil.

Yağsız Kas Kütüğü

Yağsız kas kütlesi yağ göz ardı ederek tüm kasların asıl ağırlığıdır. Zayıf kas kütlesini ölçmek pratik değildir. Bu nedenle, zayıf vücut kütlesi geçerli ölçümdür. İskelet kası, tek tek kas liflerinden oluşan demetlerden oluşur. Bu kas lifleri arasına bağ dokusu serpiştirilir. Bu bağ dokuları yağ içerir.Bu nedenle iskelet kasını tartarsak kas içindeki yağın ağırlığını da içerir. Düzenli egzersiz yapan profesyonel sporcuların depoladıkları yağ miktarı çok düşüktür. Zayıf oldukları söyleniyor bu yüzden. Yalın vücut kütlesi yağ hariç vücut kütlesi. Zayıf vücut kütlesi hesaplama formülü aşağıdaki gibidir.

Yalın vücut kütlesi = Vücut ağırlığı - (Vücut ağırlığı x vücut yağ oranı)

Vücut yağ içeriğini hesaplamanın birçok yolu vardır. Vücut yağ yüzdesi değerini elde etmek için bu yöntemlerden herhangi birini kullanın ve yağsız vücut kütlesini hesaplamak için denklemi çözün.

Yalın Kası ve Kas Kütlesi arasındaki fark nedir?

• Yağsız kas, yağ gözardı eden kas miktarını, kas kütlesi de yağın ağırlığını içerir.