Muskuler Dayanıklılık vs Müsküler Dayanıklılık ve Müsküler Dayanıklılık

Muskuler Dayanıklılık

vs Kas Gücü Hepimiz kelimeler güç ve dayanıklılık anlamlarını biliyor ve günlük hayatımızda sıkça bunları kullanın. Ancak, vücut geliştirme veya kas yapıları söz konusu olduğunda, kas kuvveti ve kas dayanıklılığı arasındaki farkı bilmemek, fitness hedeflerine yakınlaşmayan yanlış veya uygunsuz bir egzersiz rejimini benimsemenize neden olabilir. Kas gücü ve kas dayanıklılığının doğru egzersiz programında karar vermede hayati bir rol oynaması, ikisinin arasındaki farkları bulmayı gerekli kılar. Bu makale, kasları oluşturmakla ilgilenen okuyucuların doğru bir egzersiz programına başlamasını sağlamak için bu farklılıkların altını çiziyor.

kas kuvveti direnci karşı maksimum kuvvet uygulamak için bir kasın yeteneği olmakla birlikte, kas dayanıklılık bir süre boyunca tekrar tekrar maksimum kuvvetten daha azdır uygulamak için bir kas yeteneğidir. Böylece dayanıklılık gücü ile farklıdır; uzun bir süre kas hareketini yapma kabiliyeti gerektirir. Maraton kavramı, kas dayanıklılığını göstermek için mükemmeldir. Bir maraton, öyle gereklidir gücü ancak kasların dayanıklılığı, olmamasının sebebi birçok zayıf insanlar kolay maraton tamamlamak için bulmak oysa yaptıkları rağmen, bölüm ve tam maraton alabilir böyle geliştirilen kasları yok birçok vücut geliştiriciler Bu dayanıklılığa sahip olmak gibi görünmüyor. Yine, ağırlık eklemeden size 100 çömelmeyi pompalamamı istersem, bu pompa çıkışları ile ağırlık katmaya devam edersem, kas gücünü değil de kas gücünü değerlendiririm. Mukavemet, tezgah presini tekrarlarken, kullanabileceğiniz maksimum ağırlığa göre daha iyi değerlendirilir.

Tip 1 veya yavaş seğirme ve tip 2 veya hızlı seğirme lifleri olarak bilinen iki tip kas lifi vardır. Kas dayanıklılığı için gerekli olan tip 1 veya yavaş sürtünme lifleri. Koşu bandı ve bisiklet gibi aktiviteler, vücudunuzdaki bu lifleri gerektirir. Hızlı kasılan kas lifleri tekrar Tip A ve Tip B ayrılır, bunlardan dışarı Tip A dayanıklılık faaliyetlerinde gerekli olan, Tip B güç bir görevi gerçekleştirmek için gerekli enerjinin aniden patlayıcı patlaması temin edenlerdir ise yine buradayız. Genellikle genetik yapımıza bağımlı olsa da, bu tür elyaflara sahip olmak söz konusu olduğunda, oranlar, güç veya dayanıklılık kazanmak için özel olarak tasarlanmış egzersizlerle değiştirilebilir. Genetik yapınız ağırlıklı olarak dayanıklılık arttıran kas lifleri veya yavaş titreme lifleri olacak şekildeyse, kas dayanıklılığını isteyen spor faaliyetleri için daha uygundur.Öte yandan eğer hızlı seğirme kas liflerinin oranı bir kişinin bedeninde çok daha yüksekse ağırlık kaldırma veya yoğun aerobik egzersizlerin kısa süreli patlaması gibi kas gücü sporları için idealdir.

Kas Kuvvetleri ve Kas Dayanımı arasındaki fark nedir? • Kas kuvveti ve kas dayanıklılığı, kaslarımızın iki farklı özelliğidir ve her ikisi de çeşitli spor etkinliklerinde hayati öneme sahiptir. · Amaç kas gücü geliştiriyorsa, bu amaca ulaşmak için egzersizler yapılmalıdır. · Genetik yapımımız dayanıklılığın yanı sıra dayanıklılığın neden olduğu kas liflerinin oranını belirler. · Maraton ve bisiklet, kas dayanıklılığını gerektirirken, ağırlık kaldırma ve boks gibi vs kas gücü gerektirir.