Çekme ve Çene Ups Arasındaki Fark | Pull Up vs Chin Ups

Pull Up vs Chin Ups

Pull up ve çeneler çok etkili egzersiz olarak kabul edilir: Çeneler, çekme ve çeneler arasındaki fark, pull up'lar veya çene up'ları, Arka ve bir kişinin bisepsinde güç ve kas yapı. Arka ve biceps kaslarının gelişimi için egzersizler önermek ve aynı zamanda üst vücudun güçlendirilmesi için akıllı bir antrenör, egzersiz programının üzerine bu iki çekme egzersizini sürdürecektir. Benzer iki alıştırmanın bu iki çeşidi, bir bireyin fiziksel durumunu ve gücünü değerlendirmek için standart testler olarak bilinir. Bu çekme egzersizlerinde benzerliklere rağmen, bu yazıda vurgulanacak olan çekme ve çeneme arasında farklılıklar bulunmaktadır.

Çekme Yeteneği

Adından da anlaşılacağı üzere, bu, bir kişinin tüm ağırlığını her iki elini kullanarak belirli bir seviyenin üzerine çıkarması gereken bir egzersiz programıdır. Kollarınızı bir bar tutarak havada asılı durduğunuzu düşünün. Çubuğu tutarken kendinizi ellerinizi kullanarak bu çubuk seviyesine kadar kaldırmanız istenirse, çekiş yapıyorsunuz demektir. Çekişlerde hatırlanması gereken şey avucunuzun sizden uzakta olması ve egzersizin sırt kasları ve omuzları üzerinde çalışmasıdır. Çekme kuvvetleri, yüksekliğinin çok üzerinde bulunan bir çubuk üzerine ağırlığını çıkarmak için yardımcı olmak için üst vücut gücünü gerektirir.

Çene Ups

Çene ups bir barda asılı ağırlığını çekmeye çalışırken bir kişinin gücü testidir. Bütün vücudu askıya alındığı çubuk seviyesine yükseltmek için bu çaba gösterdiğinde çenesine dokunması yeterlidir. Çene ile hatırlanması gereken en önemli şey, bireyin avuç içlerinin yüzüne bakması ve egzersizin biseps ve sırt kaslarını geliştirmeyi hedeflemesi. Çene upları, jimnastikçilere ve vücut geliştiricilere yönelik büyük kas yapı egzersizleri olup sonuçları, gelişmiş üst vücut kasları biçiminde görebilirsiniz.

Pull Ups vs Chin Ups

• Her iki pull up ve çene upları, kendilerini bir çubuktan asılı iken havada yukarı çekilmesini gerektiren bir kas yapımı egzersizidir.

• Çene Up, kişinin kafasını, çenesi asılı olan çubuğun üstünde olacağı şekilde kaldırması gereken yere çekme biçimidir.

• Kişinin palmiyesi, çenelerle karşı karşıya kalırken çekişlerde kendisinden uzak duruyor.

• Sırtüstü omuz ve sırt kasları için mükemmel olurken çene upları biseps oluşumu için idealdir.

• Çoğu kimse, çeneleri çekişe göre biraz daha rahat düşünüyor.