Vitamin D ve Kalsiyum Arasındaki Fark

D vitamini nedir?

D vitamini, yağda çözünen bir sekonder steroid (Vitamin D1, D2, D3, D4 ve D5) grubunu belirtir. D vitamininin iki temel formu ergokalsiferol - D2 vitamini ve kola ksiliferol - D3 vitamindir.

İnsan vücudundaki D vitamininin ana kaynağı sentezdir. Güneşe maruz kalmaya bağlı kimyasal reaksiyon (UVB radyasyonu) yoluyla kolesterolden deride sentezlenir. Gerekli D vitamini miktarı insan organizması tarafından yüz, bacak ve kollara haftada iki kez 5-30 dakika güneş maruz bırakılarak üretilebilir.

D vitamini, sınırlı sayıda gıdada doğal olarak bulunmaktadır. Meyve suları, enerji çubukları, proteinli içecekler, peynir, bebek formülleri, tahıllar, süt gibi bazı üretilmiş gıdalarda yaygın olarak bulunur. Vitamin D2 doğal olarak UV ışığına maruz kalan mantarlarda oluşur. D3 vitamini liken, balık karaciğer yağları, bazı balık türlerinde (somon, uskumru, ton balığı, sardalya), yumurta sarısı, sığır karaciğeri içinde bulunur.

Gıdaya göre sentezlenmiş veya alınan D vitamini biyolojik olarak pasiftir. Karaciğer ve böbrekte enzimatik dönüşümle aktive olur. Aktive edilmiş D vitamini kanda dolaşır. Başlıca rolü Magnezyum, Kalsiyum ve Fosfat konsantrasyonunu düzenlemek ve sağlıklı kemik sistemini geliştirmektir. Nöromüsküler, bağışık ve anti-inflamatuar fonksiyona sahiptir ve hücre büyümesini etkiler.

D vitamini eksikliği kemik yumuşatma hastalıklarına (çocuklarda erişkinlerde ve raşitizmda osteomalazi) neden olur.

D vitamini hipervitaminozu nadirdir ve hiperkalsemi oluşturur. Eğer tedavi edilmezse, hiperkalsemi yumuşak organlarda ve dokularda Kalsiyum birikimine neden olabilir. Aşırı doz, güneş ışığına maruz kalmadan kaynaklanamaz.

Günlük D vitamini alımının yaşa bağlı olarak 5 ila 15 μg / gün arasında olması önerilir.

Kalsiyum nedir?

Kalsiyum, kimyasal bir elementtir, reaktif bir alkalin toprak metaldir. Gümüş ve çok saf bir durumda - turuncu renktedir. Beşinci en yaygın element ve insan vücudundaki en yaygın metaldir. Doğada kalsiyum, kararlı izotopların bir karışımı olarak bulunur (40Ca, 42Ca, 43Ca, 44Ca, 46Ca ve 48Ca). Çoğunlukla Kalsiyum karbonat şeklinde oluşur.

Kalsiyumun yüksek reaktivitesi nedeniyle birçok uygulaması yoktur. Çelik imalatında alaşım bileşeni olarak kullanılabilir. Bununla birlikte, Kalsiyum bileşikleri farklı endüstrilerde yaygın olarak kullanılmaktadır: kalsiyum takviyesi için ilaçlar ve gıdalar, çimento ve kağıt endüstrisinde, araba pillerinde, elektrik izolatörleri gibi.

İnsan vücudunda Kalsiyum hayati bir rol oynamaktadır biyokimya ve fizyolojide. Hücrelerde, sinyal iletim yollarında, nöronların nörotransmitter salınımında, kas kontraksiyonunda ve gübrelemede önemli bir rol oynar.Birçok enzim için önemli bir yardımcı faktördür. Hücrelerin dışında, kalsiyum, doğru kemik oluşumu ve hücre membranları arasındaki potansiyel farkın korunması için önemlidir.

Kalsiyum, dolaşım sistemi, kas sistemi ve sindirim sistemlerinin sağlığı için hayati öneme sahiptir. Kemik sisteminin oluşturulması için zorunludur ve kan hücrelerinin işlev ve sentezini destekler.

Vücuttaki kalsiyum gıda ile elde edilir. Kalsiyumun ana kısmı hububat ve süt ürünlerinden, diğer kaynaklar meyve, sebze, şeker, protein açısından zengin gıdalar, yağ ve katı yağlardan elde edilir. D vitamini ve paratiroid hormonu, kalsiyum iyonlarının kemiklerde birikimine izin verir ve arttırır.

Vücutta yetersiz miktarda Kalsiyum osteoporoz ve osteomalaziye neden olabilir.

Aşırı Kalsiyum alımı, yumuşak organlarda ve dokularda Kalsiyum birikimine neden olan hiperkalsemiye neden olabilir. Bununla birlikte, bu durum büyük olasılıkla D Vitamini veya paratiroid hormonu aşırılığından kaynaklanır.

Günlük kalsiyum alımı, yaşa bağlı olarak 800-1300 mg'dır.

D Vitamini ve Kalsiyum Arasındaki Fark

1. D vitamininin tanımı ve kalsiyum

Vitamin D: D vitamini, yağda çözünür bir sekonder steroid (Vitamin D1, D2, D3, D4 ve D5) grubunu belirtir. D vitamininin iki temel formu ergokalsiferol - D2 vitamini ve kola ksiliferol - D3 vitamindir.

Kalsiyum: Kalsiyum, kimyasal bir elementtir, gümüşi olan ve çok saf haldeki - turuncu renkte bir reaktif toprak alkali metaldir. Doğada kalsiyum, kararlı izotopların bir karışımı olarak bulunur (40Ca, 42Ca, 43Ca, 44Ca, 46Ca ve 48Ca).

2. Vitamin D ve Kalsiyumun biyolojik fonksiyonu

Vitamin D: D vitamini magnezyum, kalsiyum ve fosfat konsantrasyonunu düzenler ve sağlıklı kemik sistemini teşvik eder. Nöromüsküler, bağışık ve anti-inflamatuar fonksiyonlara sahiptir. Hücre büyümesini etkiler.

Kalsiyum: Hücrelerde Kalsiyum, sinyal iletim yollarında, nöronların nörotransmiter salınımında, kas kontraksiyonunda, döllenmede önemli bir rol oynamaktadır. Birçok enzim için bir kofaktördür. Hücrelerin dışında Kalsiyum, doğru kemik oluşumu ve hücre membranları arasındaki potansiyel farkın korunması için önemlidir. Kalsiyum, dolaşım sistemi, kas sistemi ve sindirim sistemlerinin sağlığı için hayati öneme sahiptir. Kemik sisteminin kurulması için zorunludur, kan hücrelerinin işlevini ve sentezini destekler.

3. D vitamini ve kalsiyumun edinilmesi yöntemi

Vitamin D: Vitamin D vücutta sentezlenebilir ve takviye edilebilir.

Kalsiyum: Vücuttaki kalsiyumun desteklenmesi gerekiyor.

4. Vitamin D ve Kalsiyumun gıdalarındaki oluşumu

Vitamin D: Vitamin D2 doğal olarak UV ışınlarına maruz kalan mantarlarda oluşur. D3 vitamini liken, balık karaciğer yağları, bazı balık türlerinde (somon, uskumru, ton balığı, sardalya), yumurta sarısı, sığır karaciğeri içinde bulunur.

Kalsiyum: Kalsiyum tahıllarda, süt ürünlerinde, meyvelerde, sebzelerde, şekerde, protein açısından zengin gıdalarda, yağda ve yağlarda bulunur.

5. Günlük D vitamini ve Kalsiyum dozu

Kalsiyum: Önerilen günlük Kalsiyum alımı, yaşa bağlı olarak 800-1300 mg'dır.

D Vitamini : D vitamininin önerilen günlük alım miktarı yaşa bağlı olarak 5 ila 15 ug / gün arasındadır.

D vitamini karşı Kalsiyum
D vitamini, yağda çözünür bir sekonder steroid (Vitamin D1, D2, D3, D4 ve D5) grubunu belirtir. D vitamininin iki temel formu D2 vitamini ve D3 vitamini.	Kalsiyum, kimyasal bir elementtir, gümüşi olan ve çok saf haldeki - turuncu renkte bir reaktif toprak alkali metaldir. Doğada kalsiyum, kararlı izotopların bir karışımı olarak bulunur (40Ca, 42Ca, 43Ca, 44Ca, 46Ca ve 48Ca).
D vitamini magnezyum, kalsiyum ve fosfat konsantrasyonunu düzenler; sağlıklı kemik sistemini teşvik eder; nöromüsküler, bağışık ve anti-inflamatuar bir fonksiyona sahiptir; hücre büyümesini etkiler.	Kalsiyum, sinyal transdüksiyon yolakları, nöronların nörotransmiter salınımı, kas kontraksiyonu, döllenme gibi konularda önemli bir rol oynamaktadır; Birçok enzim için bir kofaktördür. Hücrelerin dışında, doğru kemik oluşumu ve hücre membranları arasındaki potansiyel farkın korunması için önemlidir. Kalsiyum, dolaşım sistemi, kas sistemi ve sindirim sistemlerinin sağlığı için hayati öneme sahiptir; Kemik sisteminin oluşturulması için zorunludur; Kan hücrelerinin fonksiyon ve sentezini destekler.
D vitamini vücutta sentezlenebilir ve takviye edilebilir.	Kalsiyumun desteklenmesi gerekiyor.
Vitamin D2 doğal olarak UV ışığına maruz kalan mantarlarda oluşur. D3 vitamini liken, balık karaciğer yağları, bazı balık türlerinde (somon, uskumru, ton balığı, sardalya), yumurta sarısı, sığır karaciğeri içinde bulunur.	Kalsiyum tahıllarda, süt ürünlerinde, meyvelerde, sebzelerde, şekerde, protein açısından zengin gıdalarda, yağda ve yağda bulunur.
Günlük kalsiyum alımı, yaşa bağlı olarak 800-1300 mg'dır.	Günlük D vitamini alımının yaşa bağlı olarak 5 ila 15 μg / gün arasında olması önerilir.

Özet: D vitamini ve Kalsiyum

• D vitamini yağda eriyen bir sekohortoid grubunu belirtir. D vitamininin iki temel formu D2 vitamini ve D3 vitamini. Biyolojik fonksiyonu, Magnezyum, Kalsiyum ve Fosfat konsantrasyonunu düzenlemek ve sağlıklı kemik sistemini geliştirmektir. Nöromüsküler, bağışık, anti-inflamatuar bir fonksiyona sahiptir ve hücre çoğalmasını etkiler.
• Kalsiyum, kimyasal bir elementtir, gümüşi olan ve çok saf haldeki - turuncu renkte bir reaktif toprak alkali metaldir. Hücrelerde, sinyal transdüksiyon yolları, nöronların nörotransmiter salınımı, kas kontraksiyonu, döllenme gibi önemli bir rol oynar. Birçok enzim için bir kofaktördür. Hücrelerin dışında, kalsiyum, doğru kemik oluşumu ve hücre membranları arasındaki potansiyel farkın korunması için önemlidir. Dolaşım, kas ve sindirim sistemlerinin sağlığı için hayati önem taşımaktadır; kan hücrelerinin işlev ve sentezini destekler.
• D vitamini vücutta sentezlenebilir ve takviye edilebilir. Kalsiyumun desteklenmesi gerekiyor.
• Vitamin D2 doğal olarak UV ışığına maruz kalan mantarlarda oluşur. D3 vitamini liken, balık karaciğer yağları, bazı balık türlerinde (somon, uskumru, ton balığı, sardalya), yumurta sarısı, sığır karaciğeri içinde bulunur. Kalsiyum tahıllarda, süt ürünlerinde, meyvelerde, sebzelerde, şekerde, protein açısından zengin gıdalarda, yağda ve yağlarda bulunur.
• Vücuttaki yetersiz miktarda ve D vitamini ve Kalsiyum, kemik yumuşatma hastalıklarına neden olabilir. Aşırı D vitamini ve Kalsiyum alımı, hiperkalsemiye neden olabilir ve yumuşak organlarda ve dokularda Kalsiyum birikimine neden olabilir.
• D vitamininin önerilen günlük alım miktarı 5 ila 15 ug / gün, Kalsiyum 800-1300 mg,