Paleo ve İlk Diyet arasındaki fark nedir? Arasındaki Fark

GİRİŞ

ile tarım devrimi yıllar sonra, diyabet, kan basıncı, kalp sorunları, obezite ve diğer yaşam tarzı ile ilgili şikayet gibi çeşitli hastalıklarda bir artış oldu. Bu, beslenme alışkanlıklarındaki değişikliklerin yaşam tarzı bozukluklarında bir artışa neden olduğunu gösteriyor; tüketilen gıdalar sindirimi ve vücut tarafından asimile edilmesini zorlaştırıyor. Sonuç olarak diyet ve egzersiz hayatımızın ayrılmaz bir parçası olmuştur.

Paleo Diyeti nedir?

da Caveman Diyet veya taş devri diyeti olarak bilinen Paleo diyet ve atalarımız mağara erkekler tarafından neredeyse 10, 000 yıl önce uygulanan gıda ve yeme alışkanlıklarına dayalı bir diyet olduğunu ve mevcut diyet tamamen farklıdır biz takip ederiz. Vücudumuzun metabolizması ve genetik yapısına uygun, besleyici yiyecek yemenin sağlıklı bir yolu olarak kabul edilir ve yalın ve uyum sağlamamıza yardımcı olur. Taş devri sırasında bulunmayan süt ürünlerini, baklagilleri, tahılları, alkolü ve işlenmiş gıdaları, temel olarak, tüm gıdaları yasaklar. Düşük bir karbonhidrat ve zengin proteinli diyet, atalarımızdaki diyetin düşük kolesterol, kan basıncı ve daha iyi bağışıklık için çok uygun olduğunu gösterdi.

İlk Diyet Nedir?

Benzer şekilde, Primal diyeti Paleo diyeti ile aynı evrim bilimine dayanır, ancak kendi kuralları setiyle farklı bir yemek planıdır. Genlerinizi, vücudunuzu zayıflatacak ve uyacak şekilde kalıplamaya inanıyor. Gelişmiş bilim ve teknoloji ile, vücudumuzun nasıl uyum sağlamasına ilişkin çok basit kurallara göz yumuyoruz. Bu diyet, düşük karbonhidrat ve yüksek protein alımı üzerine yoğunlaşır, ancak belirli süt ürünlerinden ve bazı yağlardan minimum düzeyde alınıyor.

3'ten büyük -

Her iki diyetler evrimsel bilimin aynı ilkelere dayanmaktadır rağmen her iki diyetin

TEMEL FARKLILIKLAR her ikisi arasındaki farkın çok ince bir çizgi> yoktur.

Primal, yoğurt ve kefir gibi çiğ fermente süt ürünlerinde hoşgörüye izin verirken, paleo diyeti süt ürünlerinden kaçınma konusuna odaklanır. Paleo diyeti, doymuş yağ alımını, yağsız etlerle sınırlı alım alımıyla sınırlar. kalp hastalıkları için ana kışkırtıcısı o belli nörolojik süreçlerin özellikle omega 3 yağ asitleri açısından önemli bir kaynak dikkate ziyade olduğu gibi Paleo diyet Loren Cordain kurucusu ve ses doymuş yağlar için tam bir hayır diyor.

Paleo diyetinde yapay tatlandırıcılar ve diyet soda da kabul edilmezler çünkü şeker olmadığı sürece sorun yok. Primal diyette içecek veya yiyecek vücudunuza biraz besin sağlıyorsa, nadiren tatlandırıcıların kullanılmasına izin verilir.

Son olarak, Primal diyetin en önemli yanı, yalnızca yiyecek ve diyet üzerinde değil, aynı zamanda vücudun fizyolojik işleyişini iyileştirmek için egzersiz, stres yönetimi ve gevşeme teknikleri üzerine odaklanan bütüncül bir yaklaşımdır.

Paleo diyeti, karbonhidratlar ve toksinlerin giderilmesi üzerine odaklanırken Primal diyet, süt ürünlerinin, bazı nişastanın ve bazı baklagillerin bir miktarında daha yumuşak olur. İlk diyet, bireyin kişisel gereksinimlerine uyacak şekilde ayarlanabilen Paleo diyetinin daha bir uyarlamasıdır. Paleo diyeti Primal diyetinden daha katıdır ve kurallarında daha kısıtlayıcıdır.

ÖZET

Paleo ve Primal diyetleri aynı şemsiye altında farklı uyarlamalara sahiptir. Her ikisi de atalarımız gibi yeme yayıyorlardı 10, 000 yıl önce i. e. işlenmiş, paketlenmiş, aromalı, tatlandırılmış, doymuş yiyecekler eksi. Paleo, süt ve etleri tamamen yasakladığı için Primal diyetine kıyasla daha sıkı ve katı bir diyettir. Primal diyet yaklaşımı daha bütünseltir çünkü aynı zamanda yeme alışkanlığının diğer yönlerini de vurgulamaktadır. İlk diyet kişisel ihtiyaçlarımıza göre değiştirilebilir ve zaman zaman süt ve şekerlendirilmiş ürünler için kullanılabilir.