Deadlift ve Romen Deadlift Arasındaki Fark | Rumen Deadlift vs Deadlift
Romanya Deadlift vs Deadlift Romanya Deadlift vs Ölü kaldırma, Ölü kaldırma ve romanya deadlift arasındaki fark, romanya deadlift ölü kaldırma karşılaştırması, deadlift romanya deadlift karşılaştır Deadlift, ağırlıkların yardımıyla yapılan en popüler vücut geliştirme egzersizlerinden biridir. Bir diken dikilen eller seviyesine kadar diken diken diken diken diken diker. Bu ağırlık kaldırma egzersizinin, vücudun farklı kas gruplarını güçlendirmek için harika bir egzersiz olduğuna inanılmaktadır. Romanya'da, Romen Deadlift adlı benzer bir haltercilik egzersizi var; bu da, kaslarını inşa etmek için bu egzersizi üstlenmeye başladıklarında birçok kişiyi karıştırıyor. Bu makale, Deadlift ile Romanya Deadlift arasındaki farklılıkları keşfederek vücut geliştiricilerinin kafasında tüm şüpheleri gidermeye çalışmaktadır.
DeadliftEğer bir vücut geliştiricisi olmak isterseniz, antrenör veya diğer vücut geliştirme kitapları Deadlift'in sizin için en önemli halter egzersizi olduğunu söyleyecektir. Bir Deadlift denir, zemin üzerinde sabit duran ölü bir ağırlık ile başlar ve birey dik duruş elde ederek belinin seviyesine kadar kaldırmaya çalışır. Deadlift basit görünüyor, zira kilo belinize kadar kaldırmanız gerekiyor, ancak aslında gerçekleştirmek zor.
Rumen Deadlift (RDL), ayakta duran kişinin elindeki ağırlığa başlar ve bükülmüş seviyeye kadar olan ağırlıkla biten geleneksel Deadlift'in bir varyasyonudur kaldırıcının kalçaları Bu değişime başlama kredisi Romanya'dan Nicu Vlad'a ve dolayısıyla egzersizin adına gidiyor. Zeminden kaldırma kuvveti gerektirmez, daha ziyade bel seviyenizden indirip tekrar geri getirin. Senin kıçlarını çıkarmak için sırtını bükmek ve sonra tekrar düz gibi durmak gibidir.
• Deadlift, vücut kütlesi oluşturmak için kullanılan halter egzersizlerinin en yaygın yöntemidir.
• Ölü kaldırma denir ki, birey ölü alarak kilosunu belden kaldırmaya kadar kaldırır.
• Romen Deadlift, 1990 yılında bir Romen Nicu Vlad tarafından başlatılan bir varyasyon.
• RDL, ayakta duran bireyin elinde yerden ağırlıkla başlar.
• RDL'de kaldırıcı, omzunu ayağının tabanına indirdiği için poposunu çıkarır ve ayağa kalktıkça düzleştirir.
• Deadlift kuadriseps vurgularken, RDL egzersiz odağı gluteus ve hamstring üzerinde odaklanır.
