İYi Karbonatlar ve Kötü Karbondioksitler Arasındaki Fark Fark
Karbonhidratlar, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu enerjinin önemli bir bölümünü sağlamaktan sorumlu şekerler ve nişastalardır. Tüm karbonhidratların yapı taşları hidrojen, karbon ve oksijen olmak üzere üç elementtir.
Doğal haliyle tüketilen gıdalar, yani tüketmeden önce işlenmemiş veya değiştirilmemiş gıda iyi karbonhidrat olarak bilinir. İyi karbonhidratların yüksek miktarda elyafı vardır, bu da sağlıklı bir vücut için gereklidir. Yüksek miktarda elyaf içeren yiyecek maddeleri, uzun bir süre çok miktarda enerji sağlayabilir. Belki de bu yüzden iyi karbonhidrat tüketen bir vücut dolgun hissedilir. Yüksek lif içeriğine sahip gıdalar, vücudumuzun toksinleri atmasına ve vücuttaki kolestrol seviyesini düşürmesine yardımcı olur.
İyi karbonhidratlar ayrıca mineraller, besinler ve vitaminler bakımından zengindir. İyi karbonhidratların glisemik indeksi genellikle düşüktür. İyi miktarda iyi karbonhidrat alarak, ani bir kan şekeri seviyesinin artmasını önleyebilirsiniz. Bu, kan şekeri seviyesini sık sık kontrol etmeye ihtiyaç duyan diyabetik hastalar için kritik önem taşımaktadır.
Meyveler, baklagiller, sebzeler, tohumlar, fındıklar, tam tahıllı ekmekler, tam tahıllı makarnalar, tahıl gevreği vb. Iyi karbonhidratların iyi kaynaklarıdır. Süt, peynir ve tereyağı gibi süt ürünleri de iyi karbonhidratların mükemmel kaynakları olabilir.
Buna karşılık kötü karbonhidratlar, tüketilmeden önce rafine edilmekte ve işlenmekte olan gıda maddeleridir. Kısacası, bir kişi tarafından yenilmeden önce doğal halinden değiştirilen herhangi bir gıdalar kötü bir karbonhidrat olarak etiketlenebilir. Doğal gıdalar işlendiğinde, koruyucu, renklendirici ve lezzet verici maddelerle karıştırılarak kötü karbonhidrat haline getirilir.
Kötü karbonhidrat içeren gıdalar genellikle lezzetli ve en çok satanlar. Üreticiler de bunları kolay kullanımlı paketlerde pazarlamaktadır. Çünkü bu gıdalardaki koruyucular kolaylıkla sindirilemez ve kan şekeri seviyesinde artışlara neden olabilirler. Gözetimsiz kalırsa, vücut için çok zararlı olur. Kötü karbonhidrat içeren maddelerden bazıları şekerlemeler, pastalar, hamur işleri, gazlı içecekler vb.
Kötü karbonhidratların tüketilmesine devam edilmesi kişinin kilo almasına neden olacaktır. Kaloriler kötü karbonhidratlarda yoktur - boşturlar ve besin değeri çok azdır. Kötü karbonhidrat tüketen insanlar hayatlarında çok fazla risk altındadırlar. Kötü carb tüketicileri genellikle kalp hastalıkları, obezite, şeker hastalığı vb. Hakkında şikayet etmeye başlarlar.
İki farklı karbonhidrat tüketildikten sonra insan vücudunda fark edilen belirgin bir fark vardır.İyi karbonhidrat tüketilirse enerji düzeyi büyük oranda artar ve tersine kötü karbonhidrat tüketildiğinde enerji seviyeleri büyük bir düşüşe neden olur.
Kötü karbonhidratlardan dolayı enerji seviyelerinde bir düşme varsa, gıdaya daha fazla protein ekleyerek sorunu aşabilir. Sakin, huzurlu ve sağlıklı bir yaşam sağlamak için kişi tüketilen şeyle dikkatli olmalı.
Özet:
1. İşlenmiş olanlar kötü karbonhidrat iken Karbonhidratların doğal hali iyi karbonhidratlardır.
2. Elyaf içeriği iyi karbonhidratlarda yüksek, kötü karbonhidratlarda düşüktür.
3. İyi karbonhidratlarda enerji seviyesi uzun süre yüksek kalır, ancak kötü karbonhidratlarda hızlı bir şekilde azalır.
4. Kötü karbonhidratlarda kalori bulunurken, iyi karbonhidratlar bol miktarda vitamin ve mineral içerir.
5. İyi karbonhidratları sindirmesi zordur, ancak sağlıklı ve kötü karbonhidratlar zararlı olmasına rağmen kolaylıkla sindirilebilir.
