Askeri ve Omuz Baskı Arasındaki Fark: Askeri Baskı vs Omuz Baskı

Askeri ve Omuz Baskısı

Yeni bir vücut geliştiricisi olun ya da sadece bir fitness ucube, omuz basın hakkında çok şey duymuş olmalısın. Bu, bir kişinin barbekayı tutması ve kolların yukarıya kadar uzanacağı bir yük gerektiren temel bir ağırlık eğitimidir. Bu, uyluk ve bacaklara da fayda sağlayan faydalarla toplam vücut egzersizi olduğu halde üst vücut kaslarını tonlandırmak için harika kabul edilen bir egzersiz programıdır. Askeri Basın adına omuz basıncıyla çok benzer başka bir egzersiz var. Benzerliklere rağmen, bu makalede bahsedilecek iki vücut geliştirme egzersizleri arasında bazı farklılıklar vardır.

Omuz Basma

Omuz basıncı veya basmak uzun süredir omuz çevresindeki kasları geliştirmek ve deltoid kasları güçlendirmek için en iyi egzersizlerden biri olarak düşünülmüştür. Bu ayakta ya da oturarak yapılabilen bir egzersizdir. Hem barbek hem de aptal çanlarla yapılabilir. Bir omuz basmak için yapmanız gereken tek şey, omzun genişliğinden biraz daha geniş bir genişlikte tutmak ve kolları dik bir yönde gerilene kadar yukarı doğru hareket ettirmektir. Bir süre bu pozisyonda bambu tutun ve egzersizi tamamlamak için yavaşça indirin. Aynı egzersiz dindar çanlarla da yapılabilir ve omuz yüksekliğinizde aptal çanlarla başlayın ve kafanızın üstünde birbirlerine geldiklerinde yukarı doğru bastırın. Onları bir süre bu konumda tutun ve daha sonra yavaş yavaş başlangıç ​​konumuna geri dönün.

Askeri Basın

Askeri basın, silahlı kuvvetlerde kişinin gücünün bir yansıması olarak kabul edildiği için, bu denilen bir egzersizdir. Bu omuz basıncının bir varyasyonudur ve deltoid kaslara ilaveten triseps'i hedef alır. Bu, bireyin birbirine dokunan topuklarıyla başlayan omuz presinin katı bir şeklidir. Barbell ön deltoidlerde tutulur. Bire, dikey olarak öne doğru uzanan dikey pozisyonda tutuluncaya kadar, omzunun üstünde kaldırma çubuğunu kaldırır.

Askeri Baskı vs Omuz Baskı

• Askeri basında topuklarla dokunulurken omuz basınında sıkı bir gereklilik yoktur.

• Askeri basında delici ve triseps odaklanırken, omuz basışı tek başına deltoid kaslara odaklanır.

• Askı basın sadece barbekü ile yapılırken hem barbek hem de aptal çanlarla omuz basımı yapılabilir.

• Askeri basmak omuz basıncının sadece bir çeşididir.