Squat ve Deadlift Arasındaki Fark
Emekleme ve ölüm haberi duymuş olmalısınız. Bunların her ikisi de alıştırmalar ve vücudunuzu ayarlamada farklı amaçlara hizmet ediyor.
Bir deadlift, bir kişinin zeminden bir ağırlık kaldırması ve sürecin tamamında dengeli kalması gereken bir egzersizdir. Dolayısıyla bu ağırlık eğitim egzersizidir ve vücudun genel gelişimi için mükemmel bir egzersizdir. Ancak bunu ilk kez yapıyorsanız, bir eğiticinin yardımına ihtiyacınız olursa iyi olur. İstenilen sonuçlar yalnızca egzersiz amaçlanan şekilde düzgün bir şekilde yapılırsa sağlanabilir.
Öte yandan, gecekondu bir güç antrenmanı egzersizidir. Bu formda, kişi süreci tamamlamak için diz, kalça, alt gövde ve elleri kullanır. Bu egzersiz, kalça kaslarını, kalçayı ve kalçayı eğitmek için kullanılır. Bazen ağırlık da süreçte kullanılır. Bağları, kemikleri güçlendirir ve aynı zamanda bacakların boyut ve uzunluğunu arttırmada yardımcı olur. Ancak birçok insan bu egzersizi yaparken acı çekiyor.
Deaden kaldırmada kişinin ağırlığı yerden kaldırması gerekir. Yani bir kişi bu egzersizde ölü ağırlığı kaldırıyor. Değişik tipte deadliftler var. Lastik tahliye, donatılmış deadlift, ham deadlift ve tek elle deadlift bazı tiplerdir. Bütün bunlar ölü ağırlığın kaldırılmasını gerektirir ancak kullanılan ağırlık türün farklı olabilir. Fıçılar, hummer lastikleri veya plakalar olabilir.
Bir kişi boks egzersizi yaparken sayı ve derinlik değişebilir. Genellikle derinliği daha düşük tutmak iyidir. Squat derinleştiğinde yaralanma riski de yüksektir. Squat paralelin üzerinde olduğunda, sığ bir squat olarak kabul edilir ve paralelin altına düştüğünde, derin bir squat olur. Farklı squat çeşitlerinin bazıları sırtüstü, front squat, baş üstü squat, Zercher squat ve Hack squat'tır.
Sakatlıklar sırasında kullanılan çeşitli ekipman türleri vardır. Smith makinesi, ağırlık kaldırma kemeri, topuk takozları vb. Kullanılan bazı ekipmanlardır. Hamstrings, glutes, barbell, dumbbells, vb. Genelde deadliftlerde kullanılır.
Squats, daha çok ayağa kalkmayı ve oturmayı içeriyor. Deadlift bir bükme ve düzeltme hareketine daha yakındır. Her ikisi de vücut için farklı amaçlara hizmet eder ve iyi sonuçlar almak için günlük olarak yapılabilir.
Özet:
1. Squat, kuvvet egzersizidir ve deadlift bir ağırlık eğitimidir.
2. Deadlift, ölü ağırlığın farklı şekillerde kaldırılmasını içerir. Squat, ağırlık kullanımına dahil olmayabilir veya olmayabilir.
3. Vücut kütüğü üst vücut için etkili iken, squat alt gövde için daha etkilidir.
4. Deadliftler, eğer düzgün yapılırsa, zararlı değildir. Fakat squats sayıya ve derinlikle bağlı olarak vücuda zararlı olabilir.
5. Squat sırt, ön, havai veya Zercher şeklinde olabilir. Deadlift bir elle, çiğ, ekipman veya sumo olabilir.
6. Squat ve Deadlift için kullanılan ekipmanlar farklıdır.
