Vitamin B ve Vitamin C arasındaki fark
Hububat kutusuna kaç kere bakıp askorbik asit, riboflavin ve benzeri kelimeleri merak ettiniz piridoksin? B vitamini ve C vitamini, vücudunuzun büyümesi ve bakımı için hayati öneme sahiptir. Bununla birlikte, ikisi arasında bilmeniz gereken hayati farklılıklar var.
Hem B vitamini hem de C vitamini suda çözünür. Bu idrarınızda fazla miktarda vitamin bulundurduğu anlamına gelir. Unutma, aşırı vitamin seviyeleri toksisite ile ilişkilidir.
B vitamini kompleks grubu, 8 vitamin grubuna karşılık gelir. Bunlar
1'dir. Tiamin
2. Riboflavin
3. Niasin
4. Pantotenik asit
5. Piridoksin
6. Sıyanokobaladak
7. Folik asit
8. Biyotin
Ancak, vitamin sadece tek bir formda bulunur ve bu askorbik asit olarak bilinir.
Vücuttaki ilgili vitamin eksikliğini gösteren belirtiler de birbirleri arasında farklılık gösterir. Örneğin, B vitamini eksikliği zihinsel sorunlar, kalp çarpıntısı, hazımsızlık ve kronik yorgunluk ile belirtilebilir. Ayrıca kronik yorgunluk, uykusuzluk ve hatta döküntüler gibi semptomlarla karakterizedir.
Ancak, C vitamini eksikliğini gösteren belirtiler daha belirgindir. Aşırı durumlarda kanama dişetlerinden zayıf noktalara, burun kanamalarına ve hatta ürperticilere kadar değişebilirler.
B vitamininin kaynakları, çeşitli bütün ve işlenmemiş gıdalar içerir. Unutmayın, her türlü işleme, çoğu gıdada doğal olarak bulunan B vitamini miktarını azaltır. Bu vitamini et, ton balığı, besleyici maya, mercimek ve hatta muzdan alabilirsiniz. Yüksek maya içeriğinden dolayı biranın bile iyi bir B vitamini olduğunu biliyor muydunuz? Şüphesiz onu elde etmenin daha az zararlı yolu var!
C vitamininin ana kaynakları meyveler ve bazı sebzelerdir. Çoğu meyve, günde önerilen C vitamini payınızı verecektir. Sebzeler arasında zengin C vitamini kaynakları arasında brokoli, karnabahar ve ıspanak bulunur. Unutmayın, bu vitamin vücudunuz tarafından depolanamaz. Bu nedenle, yetersiz kalmamak için her gün almalısınız.
Her iki vitamin de, hap formundan ziyade yeme içe girdiklerinde daha iyi emilir. Bunun arkasındaki mantık basittir. Doğal besin sadece vitaminleri içermekle kalmaz aynı zamanda vücut tarafından emilmesine yardımcı olan diğer elementleri de içerir. Haplar size bu ekstra yardım sağlamaz!
Özet:
1. B vitamini 8 farklı formda bulunur. Bununla birlikte, C vitamini tek bir formda bulunur, askorbik asit
2. B vitamininin kaynakları arasında et, yumurta sarısı, maya vs. bulunur.C vitamini meyvelerden ve bazı sebzelerden elde edilir.
3. Vücutta B vitamini eksikliği, diğer semptomların yanı sıra yorgunluk, zihinsel sorunlar ve uykusuzluğa neden olur. Vitaminin eksikliği esas olarak ürpertici, burun kanaması ve sakızlar tarafından endikedir.
