Vitamin D ve Vitamin D3 Arasındaki Fark
Bir vitamin serisi tavsiye edildiyse ve etkileri hakkında merak ediyorsanız, burada vitamin D hakkında bilmeniz gereken birkaç gerçek vardır. İnsan tarafından ihtiyaç duyulan daha kompleks vitaminlerden biridir Bedenin büyümesi ve gelişmesi için. D vitamini, koletalsiferol ve Ergokalsiferol , daha iyi D3 vitamini ve D2 olarak bilinen iki formda mevcuttur.
İlk işler önce. D vitamini 2 formda bulunabilir. D2 vitamini bitkiler veya mantar tarafından üretilir. Suyu, süt veya tahıl gibi kuvvetlendirilmiş gıdalar içerecek olursunuz. Bununla birlikte, D3 vitamini vücut yüzeyinde güneş ışığı sentezlediğinde oluşur. Genellikle cildin UVA ve UVB ışınlarına maruz kalmasıyla oluşur. D3 vitamini hayvansal ürünleri tüketerek elde edilebilir.
Ayrıca ilginçtir ki, vücutta üretildiği için, D vitamini aslında bir hormon ve aslında vitamin olarak düşünülür! D vitamini vücuttaki fosfor ve kalsiyum üretimini düzenlediğinden çok önemlidir.
Şeker üzerinde ilaç olarak çok istekli bir şekilde satın aldığınız D vitamini aslında gözetim altında olmadan çok zararlı olabilir. Görüyorsun, D vitamininin formlarından biri, i. e. D2 vitamini vücut tarafından farklı maddelere dönüştürülür. Bu maddelerin bazıları vücut için çok zararlı olabilir. D3 vitamini vücut tarafından, aslında çok önemli kanser mücadele özelliklerine sahip olan kalsitrol adı verilen bir maddeye dönüştürülür.
D vitamini takviyeleri, bitkilerden veya hayvanlardan yapılabilir. Bununla birlikte, eğer bir D3 vitamini takviyesi arıyorsanız, yalnızca hayvansal takviyeleri yoluyla mevcut olanları ararsınız. Ayrıca kuzu yünü de mevcuttur!
D vitamini, onları yararlı hale getirmek için sıklıkla çeşitli gıdalara eklenir. Bununla birlikte, özellikle D3 vitamini arıyorsanız, bir hap veya sıvı bir form almak zorunda kalacaksınız. Tahıllarda veya meyve sularında bulmak çok genel değildir.
Bir diğer önemli fark, D2 vitamininin vitamin D3'e kıyasla daha kısa bir raf ömrüne sahip olmasıdır. Bu, bir vitamin takviyesi olarak kullanılıyorsa, vitaminin potansiyelini azaltır. Ancak bazı araştırmacılar, etkinliklerinin aynı olduğunu düşünmektedirler.
Özet:
1. D vitamini hem bitkiler hem de hayvanlar tarafından üretilmektedir. Vitamin D3, özellikle sentezin bir yan ürünü olarak hayvan derisinde bulunur.
2. D vitamini, tüm formları için yararlı değildir. D vitamininin bir şekli olan D2 vitamini vücuda toksik olabilir. Vitamin D3 vücut için iyidir.
3. Güçlendirilmiş gıdalardan veya haplardan D vitamini alabilirsiniz. Bununla birlikte, D3 vitamini sadece hap veya sıvı halde mevcuttur.Nadiren gıdalarda bulunurlar.
4. İki vitamin için takviyeleri farklı kaynaklı.
5. D2 formundaki vitamin, D3 formuna kıyasla daha kısa bir raf ömrüne sahiptir.
