Koşu bandı ve Eliptik arasındaki fark

Eliptik ve koşu bandı arasında hangisinin daha iyi olduğunu merak ediyorsunuz? İşte iki popüler egzersiz donanımının karşılaştırması:

Treadmill Tanımı ve Eliptik

Ayrıca bir çapraz eğitmen denen eliptik bir antrenör, yürüme, koşu veya merdiven çıkarmadan simüle etmek için yardımcı olan sabit bir egzersiz ekipmanıdır Eklemlere fazla baskı. Amacıyla, bir koşu bandı eliptik benzer. Bununla birlikte, bir koşu bandı üzerinde egzersiz yapmak eklemleri daha fazla etkiler.

Koşu bandı

Koşu Bandı ve Eliptik Altından Etkilen Kaslar

Eliptik aynı zamanda vücudun üst ve alt kısımlarının kaslarını etkiler. Bir koşu bandı, çoğunlukla bacak, çekirdek kaslar, kuadriseps, gluteus ve baldır kasları da dahil olmak üzere vücudun alt kısmını hedef alır.

Koşu bandı ve Eliptik ile kalori yakma verimliliği

Çalışmalar, eliptik ve koşu bandının, yakılan kaloriler açısından karşılaştırılabilir olduğunu göstermektedir. Bununla birlikte, bazıları eliptik kalori ve yağ yakarken daha verimli olmasını düşünürler, çünkü egzersiz alanının daha az uğraş gerektirir.

Koşu bandı ve Eliptik ile yüz kaslarına etkisi

Eliptik etkisi düşük olduğu için yüz kaslarında daha az etkili olur. Bununla birlikte, bir koşu bandında koşu gibi tekrarlayan, yüksek etkili egzersiz kolajenin parçalanmasına neden olabilir. Yaşlanmanın belirtileri konusunda endişe duyan kadınlar dikkatli olmalıdır.

Eklemlerdeki Koşu Bandı ve Eliptik Etkisi

Eliptik üzerinde egzersiz yapmak, ayakların pedlerle temas halinde kalması nedeniyle derzlerde herhangi bir etki yaratmaz. Öte yandan, koşu yüksek etkili bir etkinliktir, bu nedenle koşu bandında egzersiz yapmanın zamanla eklemleri zorlayabileceğini görüyoruz. Sonuç olarak, bir koşu bandı ile yaralanma riski daha yüksektir.

Eliptik

Koşu Bandı ve Eliptik Emniyet

Genel olarak, eliptik daha güvenlidir, çünkü eklemlerde daha az stresli olur.

Treadmill ve Eliptik ile çeşitli hareket veya yoğunluk

Eliptik, daha geniş bir hareket ve yoğunluk çeşidi sunar. Bir koşu bandı hız ve eğimi değiştirmenize izin verir.

Kullanım kolaylığı (Koşu Bandı veya Eliptik)

Elips kullanmak, özellikle ilk kez koordinasyon gerektirdiğinden garip olabilir. Bir koşu bandı, yürümeyi veya koşmayı bildiği sürece herkes için kullanımı kolaydır.

İdeal mi? Koşu bandı vs Eliptik

Eliptik bir koşu bandı ile karşılaştırıldığında düşük etkili olduğu için aşırı kilolu bireyler, yaşlı erişkinler ve eklem yaralanması veya hafif egzersiz gerektiren kronik hastalıklardan mustarip olanlar için daha uygundur. Bir koşu bandı hemen hemen herkes, özellikle koşucular veya joggers için uygundur.

Koşu bandının vs Eliptik bakımının bakımı

Eliptik tipik olarak düzenli bakım gerektirmez. Bazı koşu bandı bakım gerektirir, ancak bakım gerektirmeyen bir model alabilirsiniz.

Koşu Bandı ve Eliptik : Eliptik

Koşu Bandı 'dan Etkilen Kaslar
arasındaki farkların Özeti Vücudun üst ve alt bölümlerinin kaslarını aynı anda etkiliyor Çoğunlukla vücudun alt kısmındaki kasları etkiler Kaloriyi yakarken verimlilik
Daha az çaba gerektirdiği için kaloriyi ve yağ yakarken daha verimli verimlidir Egzersizcinin daha fazla gayret sarf etmesini gerektirir, bu da biraz hafifletir kalori yakarken daha az verimlidir Yüz kaslarındaki etki
Yüz kaslarında çok az etki vardır Egzersizlerin yüksek etki niteliğine bağlı olarak kolajenin parçalanmasına neden olabilir Derivere olan etkiler
Hayır Eklemler üzerindeki etkiler Eklemler üzerinde yüksek etkiye sahip olabilir Güvenlik
Eklemlere daha az baskı uygulayarak daha güvenli hale getirme Eklemler üzerindeki etkisi nedeniyle yaralanma riskini arttırır Değişik hareket ve yoğunluk
Hareket ve yoğunluk açısından daha çeşitli özellikler sunar Egzersizci yalnızca hızı değiştirebilir ve eğim gösterebilir Kullanım kolaylığı
Koordinasyon gerektirir, ilk seferlik kullanıcılar için zor olabilir Çok kolay kullanım İdeal mi?
Az kilolu bireyler, yaşlı erişkinler ve hafif bir egzersiz gerektiren eklem yaralanması veya kronik hastalıklardan mustarip olan insanlar Neredeyse herkes Bakım
Düzenli bakım gerektirmeyen Bakım modelleri mevcuttur Her iki koşu bandı ve eliptik teklif, genel kardiyovasküler sağlığını iyileştirmek isteyen insanlara fayda sağlar. Bununla birlikte, koşu bandını veya elipsi alıp almamaya karar vermek çeşitli faktörlere bağlıdır. Düşük etkili, üst ve alt vücudundaki kas gruplarını daha verimli ve aşırı kilolu veya eklem yaralanmaları geçiren insanlar için ideal bir makine istiyorsanız, eliptik kullanın. Kullanımı kolay ve sizi konfor bölgesi dışına çıkarmaya zorlayabilecek bir makine istiyorsanız, koşu bandı daha iyi bir seçimdir.

Elbette, egzersiz rejiminize eliptik ve koşu bandı ekleyerek her iki makinenin de yararlanabilirsiniz.