Kalori ve Yağ Kalorisi Arasındaki Fark

Kalori ve yağ kalorisi

'Sağlık Zengindir' olabilir. Ancak, kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve akşam yemeklerinde fast food yemekleri patlamasıyla birlikte, sağlık ve zenginlik zaten pencereden atlamış olabilir. İnsanların sağlık çubuğu, yiyecek pazarı taşan papuçlar ve onunla uyuşan kaygısız yaşam tarzı nedeniyle kesinlikle yukarıdan aşağıya doğru gitti. Kardiyovasküler hastalıklar, insanların sağlık durumunun ölüm oranları ile ilgili Çizelgesi pompalamaktadır; giderek daha fazla insan (hatta 5 yaşındaki gençler gibi) de obez olmaya başlamıştır; kolestrol oluşumlarıyla bağlantılı yeni hastalıklar kabul edilmektedir; ve insanların ne yediğine ve sonuçlarına ilişkin her gün korkunç haberler geliyor.

Bu konulardan dolayı sağlık bilincine sahip kişiler, aldıkları gıdaya kurban gitmemek için egzersiz, özel diyetler ve besin takviyeleri rejimi haline gelmiştir. Bu son derece iyidir. Dünya genelinde bir çok insanı cezbeden profesyonel bir sağlık ve zenginlik trendi. Her yaştan erkek ve kadın her yaştan gelen katılımcılar için bir kampanya haline geldi. Şöhretlerin hepsi de şekline girmek ve sağlıklı olmak için özel diyetleri veya kişisel antrenörleri vardır.

Ancak, hala çok sayıda insan nüfusu bu asil kampanyaya katılamaz ya da katılamaz; çünkü yalnızca yorucudur. Tüketilen yağların yakılması çok zaman alıyor. Esneme, koşma, ağzın içine konan şeyleri izlemek, genellikle aynada gördükleri ile uğraşmaktan daha zordur. Her ne kadar aşırı yağ ve selülitlerden oluşan bir vücut figürünü görmek çok göze çarpıyor olsa da, aslında yorucu aktivitelerden daha kolaydır. Kimse gerçekten fast food bölgelerinde satılan nefis ve yağlı hamburgerleri, patates kızartması ve burrito yemeyi bırakmak istemezdi.

Gençlerin bu konularda eğitim almaları gerekiyor. Sağlıklı ve şekil almaya devam etmek zor bir iştir ancak 'sağlık zenginliktir' diyen bir şaka değildir. Kendi bedeniniz hayat boyunca geçebileceğiniz tek silahınızdır, bu yüzden ona bakmak için büyük bir sorumluluğunuz var. Üst şekli ve bir şekilde kalmanız gerekir ve muhtemelen bunu yapmanın en kolay yolu, Beslenme Gerçeklerini okumayı ve kalorili ve yağlı kaloriyi hesaplamayı öğrenmektir.

Kalori, başlamak üzere bir enerji birimidir. Beslenme uzmanları, aldığınız gıdalardaki enerji miktarını ölçmek için kalori kullanırlar. Kalori, gıdalardan geldiği karbonhidrat, yağ veya protein ile sınıflandırılır. İçeceklerinizin ve yiyeceklerin her bir gıda etiketinde bulunan Beslenme Gerçeklerine baktığınızda, tüm sunumun hesaplanan toplam kalorisini görürsünüz.Besin etiketlerinizde NF'yi nasıl okuyacağınızı bilmek, sağlık bilinci kampanyanız için büyük bir yardımcı olacak. Protein ve karbonhidrat gramı başına kalori 4'e eşittir. Yağ gramı başına kalori 9'a eşittir.

İzlemeniz gereken en önemli kalori yağdan elde edilen kalorilerdir. Ortalama bir insanın her gün 20-30 yağ kalorisine ihtiyacı var ki bu 50-80 gram yağa eşittir. Yağ içeriği ile ölçen sütten elde ettiğiniz kaloriyi nasıl hesaplarsınız? Sütün% 8 gramı yağ içeriyorsa, 9'u çarparsanız, içmek üzere olduğunuz sütten toplam yağ içeriğinin% 72'sini alırsınız. Çok yağlı, evet. Her gün tükettiğiniz yağların çoğu iki kategoriden gelir: Zeytinyağı gibi doğal veya bitkisel yağlardan doymamış yağlar ve peynir, tereyağı ve et gibi hayvansal kaynaklardan gelen doymamış yağlar.

ÖZET:

Kalori, yiyecek bulunan ısı miktarını ölçmek için kullanılan bir enerji birimidir; yağ kalorileri ise gıdada bulunan gram yağ miktarıdır.

Kalori, yağ, protein ve karbonhidrattan geldiği besin kaynağına göre sınıflandırılır. Yağ kalorisi, diğer taraftan, tekli doymamış yağlardan ya da aldığınız doymamış yağlardan bulunur.